Zelfvertrouwen opbouwen door af te maken

Ooit ervaren hoe fijn het is om een taak af te ronden waar je al een tijdje tegenaan hikt? Of die stoel met kleding langzaam leger te zien worden, terwijl jij trui na t-shirt na broek opvouwt en teruglegt in de kast?

Bij elke afgemaakte taak geven onze hersenen dopamine af. Dit is het hormoon dat zorgt voor gevoelens van geluk en tevredenheid. Zeker in periodes waarin je kampt met somberheid, gebrek aan zelfvertrouwen of het idee dat alles tussen je vingers door glipt, loont het dus de moeite om jezelf te trainen dagelijks een ding af te maken, zodat je beloningssysteem actief blijft.

Begin met kleine taakjes die hooguit 5 minuten in beslag nemen en bedenk al een dag van tevoren wat je gaat doen. Dat ga je doen, dat krijgt voorrang op alle rest, en je gaat door tot je het af hebt. Doe dit een week en breid dit uit naar taken van 10 minuten, 15 minuten, etc.

Drie keer raden wat ik deze week ga trainen ;-)