Emoties zijn de brandstof voor ons leven. Bij een avondje lachen en gezelligheid met vrienden kunnen we ons dat goed voorstellen. Het laadt op en geeft energie. Maar als het gaat om lastige emoties als boosheid of angst, is de neiging groot om deze zo snel mogelijk weg te willen hebben. Toch werkt dit op termijn contra-productief. Het wegduwen van lastige emoties zorgt voor meer stress en spanning dat opgeslagen wordt in het lichaam.
Uit onderzoek blijkt dat het erkennen en benoemen van emoties juist zorgt voor belangrijke veranderingen in de hersenen: - De automatische vecht- en vluchtrespons vermindert; - Het vermogen om op een behulpzame manier te reageren op de situatie neemt toe; - de intensiteit van de emotionele pijn neemt af, net zoals de over-activatie van het zenuwstelsel.
Neem dus de tijd om je emoties te herkennen, erkennen en te benoemen. Ze mogen er zijn!
(Bron: Biofeedback and mindfulness in everyday life, Inna Khazan)
